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伟德国际娱乐:季跑步要注意的事项

2018-09-17 责任编辑:未来 来源:伟德国际娱乐: 收藏本文

每一年到了伟德国际娱乐:季级以后,很多人也跟着进入了“伟德国际娱乐:眠”状态,不愿意出门跑步。但其实,在天气许可的情况下,伟德国际娱乐:天出门跑跑步对身体大有益处哦,不过伟德国际娱乐:季跑步也是有很多的注意事项的,朋友们一起来看看吧。

伟德国际娱乐:季跑步要注意这些事项

1.出门跑步不要穿得太多或太少

伟德国际娱乐:天运动着装要讲究排汗、保暖和保护作用。跑起步来身体容易发热,身体排汗,如果穿得太多不够透气,可能会摄汗感冒。另外,穿得太少容易着凉。一般出门跑步穿6分暖即可。跑步出汗后,要换掉湿透的衣服。

2.跑前要做足准备运动

伟德国际娱乐:天身体比较僵硬,在正式开跑前要做足准备运动,让身体热起来再开跑,这样可以避免运动受伤。

3.选择适当时间出门跑步

伟德国际娱乐:天的时候空气质量不太好,出门前要先看空气质量。如果碰上雾霾天气,就不要到户外跑步了。如果天气许可,要选择最佳时间跑步。一般来说,下午2点到4点的时间最好,这时候人的体温升高,身体灵活,而且这时候空气质量比较好。

4.跑步速度不宜过快

伟德国际娱乐:天不适合做强度高的运动,因此,伟德国际娱乐:天运动以中等强度的有氧运动为主。跑步的话尽量采用慢跑的方式。如果觉得慢跑不够过瘾,可以采用变速跑步的方式。

5.运动要注意补水

伟德国际娱乐:天运动并不比夏天运动需要的水要少。伟德国际娱乐:天干燥,加上身体排汗,人容易缺水。在跑步前,跑步过程中以及跑步后都需要补充充足的水分。

伟德国际娱乐:季运动的确没有夏季那么便利,但是伟德国际娱乐:季运动也是非常有必要的,上面的几个注意事项对于伟德国际娱乐:季运动的朋友们是非常重要的,朋友们一定要看看。