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都市人该如何养胃

2019-01-10 责任编辑:未来 来源:伟德国际娱乐: 收藏本文

都市人常常会饮食不规律,这会容易造成胃病发生。有调查发现,都市人得胃病的几率非常高,这些人应该重视养胃。伟德国际娱乐:提示养胃就是在保护我们的消化系统,只要养胃有效果,你就能有效预防多种胃病发生。那么,都市人该如何养胃呢?下文介绍了一些养胃方案。

放松心情:大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因,这类病人通常是自我要求比较高,容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解 除紧绷的情绪,或者每天至少给自己20分钟去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。

定时用餐:胃自然会形成一个节奏,每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液,到了早晨就分泌得更多,若不吃早餐,胃液会直接和胃黏膜接触,再加上精神紧张,容易形成糜烂和溃疡。

吃慢点,细嚼慢咽是不变真理:当你看到美食或肚子咕噜叫时,光想到食物,便足以刺激唾液分泌,唾液含有分解碳水化合物的A。仔细咀嚼每一口食物,不但有助于消化碳水化合物,也使食物容易通过食道进入胃部。

饮食有节:对消化不良或大肠激躁症病人来说,有时只要调整某些饮食习惯或内容,不舒服症状就能减轻。

少去让你吃到饱的场合,尤其是晚上:因为大量或深夜进食增加消化道负担,甚至使大肠激躁症恶化。

用餐后不要马上躺下来,睡前不要吃东西:以免胃酸逆流,造成胃灼热和疼痛。

避免太油腻,油炸脂肪多的食物:通过胃部最快的是碳水化合物,其次是蛋白质,最后才是脂肪。脂肪摄取过多,会减缓胃的排空,进而对吸收不良、腹胀以及拉肚子都有影响。

避免吃到自己知道会引起胃肠不舒服的食物:有的人吃炒米粉不消化,有人吃糯米会腹胀,这因人而异。最常见的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋葱、青椒、小黄瓜、豆类和辛辣食物等等。

伟德国际娱乐:细节对养胃会有帮助,只要你坚持使用,就能达到很好的养胃效果。小编提示都市人容易三餐不规律,这是伤胃的关键。所以,如果你不想得胃病,就应该养成健康的饮食方式,做到三餐定时定量。肠胃保护很重要,我们每个人都应该注意保护好自己的肠胃。