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如何养胃最有效呢

2019-01-10 责任编辑:未来 来源:伟德国际娱乐: 收藏本文

胃不仅是一个消化器官,它还是一个消化系统。如果胃出现了问题,那你整个消化系统就会出现隐患,例如胃病、胃炎、胃癌等等。所以,我们在日常养生中,应该重视自己的胃保养。那么,如何养胃最有效呢?下文介绍了伟德国际娱乐:养胃的五个秘诀,你可以来试一试。

1、粥

粥在我们日常饮食中是养胃的佳品,在粥中最好的还是稀软温热的粥。所以在伟德国际娱乐:中倘若条件允许,那么可以每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥,可以清肠胃;牛肉粥补中益气,滋养肠胃;羊肉粥益气补虚,温中暖下,壮胃健脾;粳米大枣莲子粥养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。

2、适当运动

运动有助于健康,并且适当的运动还能帮助人们有健胃的效果。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。此外,*五脏六腑在脚上都有相对应的穴位,从经络看,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

3、自我按摩

我们在伟德国际娱乐:中要伟德国际娱乐:自我按摩,这时很好的一种养胃方法,可以改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次),能提高胃肠动力和免疫功能。另外,晚上睡觉之前,洗脚之后按摩足三里穴,也有显著的养胃功效。

4、伟德国际娱乐:喝汤

在伟德国际娱乐:中,人们都喜欢喝教堂的热饮或汤,特别是在寒冷的季节,人们习惯于喝滚烫的热饮,包括热汤、热茶。殊不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里,会引起消化道和胃黏膜的损伤,为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。

5、要有更好的精神情绪

一个人的心态,跟很多疾病都有关系,在传统的伟德国际娱乐:书记上说“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明在伟德国际娱乐:中不好的精神情绪就会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

使用这些养胃秘方,你的胃就能得到更多保护。小编提示胃是重要的消化器官,我们为了保护胃,日常饮食应该以清淡为主,多吃一些好消化的食物,辛辣、坚硬的食物最好少吃。伟德国际娱乐:提示养胃的重点就是科学饮食,我们每个人都要记住。